Couple en souffrance : comment surmonter les crises psychologiques ?

Saviez-vous qu'en moyenne, un couple se dispute 312 fois par an ? Si les conflits font partie intégrante de toute relation, ils peuvent parfois engendrer de profondes souffrances psychologiques. Jalousie, manque de communication, infidélité... Les causes sont multiples et les conséquences peuvent être dévastatrices. Face à ces difficultés, il est essentiel de savoir reconnaître les signes d'une relation toxique et de trouver les clés pour retrouver l'harmonie. Liliane Holstein, psychanalyste dynamique et humaniste à Boulogne-Billancourt (92) et Saint-Etienne-l'Allier, vous accompagne dans cette démarche de reconstruction.

Les visages multiples de la souffrance conjugale

Les crises de couple classiques se manifestent souvent par des disputes à répétition, un déséquilibre dans la relation et une perte de confiance. Les sujets de discorde sont variés : tâches ménagères, belle-famille, jalousie, différences de salaire, manque de tendresse, difficultés de communication... Certains événements, comme l'arrivée d'un enfant, le stress professionnel ou une maladie, peuvent aussi déclencher ou intensifier ces tensions.

Mais la souffrance psychologique au sein du couple peut prendre une forme plus insidieuse : celle de la violence émotionnelle. Humiliations, contrôle excessif, mépris, absence d'empathie... Ces comportements toxiques ont un impact dévastateur sur l'estime de soi, la confiance et l'intimité. À long terme, ils peuvent conduire à de véritables traumatismes : dépression, anxiété, isolement, angoisse de l'abandon...

Marie, 35 ans, témoigne de sa descente aux enfers : "Au début, les critiques de mon compagnon me semblaient anodines. Puis au fil du temps, elles sont devenues de plus en plus blessantes. J'ai fini par perdre toute confiance en moi et par m'isoler de mes proches. Je ne me reconnaissais plus..."

Briser le silence et demander de l'aide

Reconnaître que l'on est dans une relation toxique n'est pas chose aisée. Il est fréquent de minimiser sa souffrance ou de se sentir responsable des conflits. Pourtant, être à l'écoute de ses émotions et de son ressenti est essentiel pour ne pas laisser la situation se dégrader. Le psychologue américain John Gottman a identifié "les 4 cavaliers de l'Apocalypse" dans le couple : critique, mépris, attitude défensive et mutisme. Autant de signaux d'alarme qui doivent inciter à réagir.

Dans ces moments douloureux, il est crucial de ne pas rester isolé(e) et de demander de l'aide. Un thérapeute spécialisé pourra vous aider à mettre des mots sur votre souffrance et à comprendre les mécanismes à l'œuvre dans votre couple. Entamer une thérapie, individuelle ou conjugale, c'est se donner les moyens de surmonter ses difficultés. Les études montrent d'ailleurs que la thérapie de couple est efficace dans 70 à 80% des cas.

Bon à savoir : les couples qui consultent un thérapeute attendent en moyenne 6 ans avant de franchir le pas, alors que les difficultés sont souvent présentes depuis bien plus longtemps. N'attendez pas que la situation s'enlise pour agir !

Retrouver une communication saine et bienveillante

Au cœur des souffrances psychologiques du couple, on retrouve souvent un problème de communication. Apprendre à exprimer ses émotions et ses besoins de façon non-violente est un premier pas vers l'apaisement. Il s'agit d'écouter et d'accueillir les ressentis de l'autre, sans jugement ni interprétation hâtive. Chacun doit pouvoir trouver sa place et se sentir respecté dans son identité propre.

Faire des compromis et des ajustements est aussi nécessaire pour retrouver un équilibre. Cela passe par un partage équitable des tâches et des responsabilités, mais aussi par le respect de l'espace et de la liberté de chacun. Des activités partagées et des moments de complicité peuvent être ritualisés pour nourrir la relation au quotidien. Parallèlement, il est sain de maintenir une vie sociale et des projets personnels épanouissants telles des activités coopératives et ludiques à faire en couple.

• Le jeu des 36 questions pour mieux se connaître
• Des activités coopératives et ludiques à faire en couple
• Selon une étude de l'Ifop, 78% des couples s'efforcent de passer des soirées rien que tous les deux, en tête-à-tête, pour entretenir la complicité et le désir

À noter : selon une étude américaine, les couples qui pratiquent la méditation de pleine conscience rapportent une plus grande satisfaction relationnelle et une meilleure gestion des conflits. Une piste à explorer pour apaiser les tensions !

Paul et Aurélie, mariés depuis 12 ans, ont vu leur relation se métamorphoser grâce à la thérapie de couple : "Nous ne communiquions plus que par les cris et les reproches. La thérapie nous a aidés à nous écouter à nouveau, à exprimer nos besoins profonds. Nous avons réappris à nous dire les choses, avec bienveillance."

Pour surmonter les souffrances psychologiques au sein du couple, il faut du temps, du courage et de la détermination. Identifier les signes de détresse, briser le silence, communiquer sainement... Autant d'étapes clés vers la reconstruction. Avec un accompagnement adapté, il est possible de transformer une crise en opportunité de renouveau pour son couple.

Psychanalyste humaniste, pratiquant des thérapies de couples, Liliane Holstein vous reçoit à Boulogne-Billancourt (92) et Saint-Etienne-l'Allier pour vous aider à traverser ces moments difficiles. Son approche personnalisée et bienveillante vous permettra d'explorer les racines de votre mal-être, pour vous libérer de vos blocages et retisser des liens apaisés avec votre partenaire. N'hésitez pas à la contacter pour bénéficier d'un accompagnement sur mesure, à la hauteur de vos besoins.